A ansiedade é uma das perturbações psicológicas mais comuns e pode manifestar-se de várias maneiras. Mas afinal, como se sente a ansiedade? A ansiedade é um sentimento de desconforto, como preocupações ou medos. Algumas pessoas podem experimentar sintomas ligeiros de ansiedade, mas outras sofrem de ansiedade grave. Todos se sentem ansiosos em algum momento da vida, mas para algumas pessoas, a ansiedade pode ser uma condição crónica que afeta o seu quotidiano.
Como reconhecer os sintomas de ansiedade?
Devido à variedade de formas como a ansiedade se pode manifestar, aqui estão os sintomas mais comuns de ansiedade:
- Preocupações ou ansiedade constantes
- Inquietação
- Fadiga
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Dificuldade de concentração
- Problemas para dormir
- Batimento cardíaco acelerado
- Transpiração
- Falta de ar
- Tonturas
- Náuseas
- Dores abdominais
Pessoas com um transtorno de ansiedade frequentemente experimentam tensão e incerteza durante períodos mais longos de ansiedade, especialmente em situações novas. Elas frequentemente se agarram a um padrão diário para evitar a ansiedade e compartilham pouco sobre as tensões em seus relacionamentos. Evitam confrontos, o que leva a mais ansiedade e problemas, como deixar contas sem abrir em questões financeiras. Muitas pessoas com transtornos de ansiedade tentam escapar de seus sentimentos se escondendo na cama ou através de alimentos ou álcool.
Como se desenvolve um transtorno de ansiedade?
Um transtorno de ansiedade geralmente se desenvolve gradualmente. O primeiro sinal pode ser o sentimento de querer ficar sozinho. Você se assusta mais facilmente com as coisas e fica mais assustado. Esse tipo de sintoma de ansiedade pode se tornar um transtorno.
Muitas vezes, não é possível explicar de onde vem um transtorno de ansiedade. Pode ser hereditário e ocorrer em algumas famílias. A forma como você foi criado pode contribuir para um transtorno de ansiedade. A situação em casa e a maneira como lidamos com isso podem determinar se seus filhos, seu parceiro ou sua família sofrem mais com a ansiedade.
A ansiedade também pode surgir após um evento violento ou um acidente. Por exemplo, você pode ter medo de entrar em um carro após um acidente de carro.
Uma doença física pode aumentar o risco de um transtorno de ansiedade. Drogas e medicamentos também podem ter um efeito potencializador.
Algumas graves doenças de ansiedade crônica incluem;
- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): uma condição caracterizada por preocupações e tensões excessivas e irreais, mesmo na ausência de uma causa significativa.
- Transtorno de Ansiedade Social (TAS): uma condição caracterizada por ansiedade intensa, autoconsciência e timidez em ambientes sociais.
- Transtorno de Pânico: uma condição caracterizada por ataques recorrentes e súbitos de ansiedade intensa, acompanhados de sintomas físicos como dor no peito, palpitações, falta de ar, tontura ou dor abdominal.
- Fobia Específica: caracterizada por um medo persistente e excessivo de um objeto ou situação específica.
- Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): caracterizado pela revivência de um evento traumático por meio de pesadelos, flashbacks e ansiedade severa.
O que se pode fazer contra um transtorno de ansiedade?
O mais importante é reconhecer o transtorno de ansiedade e falar sobre isso. Você não precisa resolver isso sozinho e pode procurar ajuda. Falar sobre o problema pode reduzir suas dificuldades. Existem três regras básicas que são extremamente eficazes para promover a sua saúde mental. São elas: Movimento, Sono e Alimentação Saudável. Elas são chamadas de chaves para o equilíbrio mental!"
Por favor, lembre-se de que é sempre aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde mental para obter ajuda específica e personalizada em casos de transtornos de ansiedade.
Movimento
Praticar desporto ou exercitar-se pode ajudar a reduzir a ansiedade ou a superá-la mais rapidamente. Tenta caminhar, andar de bicicleta ou, por exemplo, fazer jardinagem todos os dias, desde que estejas em movimento.
Tenta também relaxar ou meditar. Ao estares consciente do momento presente, consegues organizar melhor tudo à tua volta.
Rotina de sono
Dormir bem é essencial. O teu corpo precisa de uma boa noite de sono para se recuperar. Tenta estabelecer uma rotina e deitar-te a horas regulares. Lê um livro antes de dormir em vez de estar no telemóvel ou a ver televisão. Além de um sono regular, procura ter mais regularidade na tua vida. Come a horas fixas e continua a trabalhar, se possível.
Dieta Saudável
Siga uma dieta saudável e utilize suplementos vitamínicos e óleo de CBD. Uma boa alimentação é vital. Alimentos puros (como vegetais, frutas, grãos integrais, nozes, peixe e aves) são de importância fundamental para a sua flora intestinal, da qual se comprovou ter grande influência na sua saúde mental.
Melhor Evitar
Não use drogas ou bebidas energéticas. O álcool também não ajudará com a ansiedade. Tente, portanto, beber o mínimo possível de álcool.
Ajuda o óleo de CBD na ansiedade?
Um dos potenciais benefícios para a saúde do óleo de CBD é a redução dos sentimentos de ansiedade. O óleo de CBD pode ajudar a superar os medos, proporcionando uma melhor qualidade de sono, paz interior e menos stress.
Acredita-se que o CBD funcione ao influenciar o sistema endocanabinóide (ECS) do corpo, que desempenha um papel crucial na regulação de vários processos fisiológicos em todo o corpo, incluindo o humor. O ECS, composto por receptores (recetores), enzimas e endocanabinóides, interage com os fitocanabinóides no óleo de CBD. Os recetores CB1 e CB2 desempenham um papel-chave na regulação das respostas emocionais. Quando o CBD interage com esses recetores, pode ajudar a modular a liberação de neurotransmissores como serotonina e GABA, conhecidos por regular o humor e a ansiedade.
Além disso, foi demonstrado que o CBD tem um efeito anti-inflamatório, o que também pode ajudar a reduzir a ansiedade. A inflamação está relacionada à ansiedade, e ao reduzir as inflamações, o CBD pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade.
O óleo de CBD afeta o hormônio serotonina
Ele combate distúrbios de ansiedade através do hormônio serotonina. A serotonina desempenha um papel significativo em nosso humor e é responsável por sentimentos como ansiedade, depressão ou estresse. Ela regula os níveis de serotonina e auxilia no controle dos sintomas de distúrbios de ansiedade. Existem estudos científicos em humanos e animais que demonstram a eficácia da CBD-óleo no alívio dos sintomas de ansiedade. Infelizmente, a Cannabis ainda é frequentemente vista como uma substância viciante e não como um suplemento natural com propriedades benéficas. As pesquisas indicam que o Canabidiol (CBD) realmente auxilia no alívio da ansiedade.
Como usar o CBD contra a ansiedade?
A melhor maneira de começar a usar o seu CBD é com uma dose baixa, apenas algumas gotas, ou uma cápsula com baixa concentração. Para as gotas, tome de manhã 1 a 2 gotas e repita à noite (pelo menos uma hora antes de dormir). Aumente gradualmente as gotas de óleo por uma gota a cada sessão a cada três a quatro dias para encontrar a quantidade certa que funcione para você. Prefere usar cápsulas de CBD? Então, comece de manhã com 1 cápsula e à noite com 1 cápsula (a dosagem noturna também deve ser pelo menos 1 hora antes de dormir).
De maneira mais simples e eficaz de tomar óleo de CBD para a ansiedade é:
- Sublingual: As gotas de óleo ou tintura de CBD podem ser aplicadas sob a língua e mantidas lá por cerca de 60 segundos antes de engolir.
- Oraal: Cápsulas de CBD são simples e discretas. Você sabe exatamente qual quantidade está tomando.
Quantidade de Óleo de CBD para Ansiedade?
A dosagem adequada de óleo de CBD para a ansiedade pode variar, dependendo do indivíduo e da gravidade dos seus sintomas. Em geral, uma dose inicial costuma ser cerca de 2 a 3 gotas ou 1 a 2 cápsulas por dia. É melhor começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente ao longo do tempo até encontrar a quantidade certa que funcione melhor para você.
Use sempre uma CBD de alta qualidade para a Ansiedade
Está a planear começar a utilizar óleo de CBD para os sintomas de ansiedade? Nesse caso, é crucial que utilize apenas produtos de CBD de alta qualidade, testados por terceiros, como os nossos óleos de CBD PHYTO+, uma vez que a qualidade e pureza de alguns produtos de CBD disponíveis no mercado podem variar.
Importante saber que o CBD não substitui tratamento médico profissional. A ansiedade é uma condição tratável e existem muitas opções de tratamento eficazes disponíveis. Se você ou alguém que você conhece estiver a enfrentar sintomas graves de ansiedade, é essencial procurar ajuda profissional.
Comprar óleo de CBD?
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